Hvordan finne ro i storm av følelser av Stress

There finnes to typer stressende situasjoner: situasjoner du ikke kan kontrollere, og de du kan i det minste gjøre noe med for å bedre situasjonen. Først finne ut hva som får deg til å føle deg opphisset og hvis det er noe du kan eller ikke kan påvirke. Er den stressende situasjonen skyldes forhold du ikke kan kontrollere? Hvis det er, minn deg selv du kan takle uansett hva som skjer, så sant det skjer. Nå er det på tide å ta vare på deg selv som best du kan. Hvis mulig, fjerne deg fra stressende miljø. Det kan være at pårørende krangler, for eksempel, og du kan gå bort fra denne situasjonen og finne en mer fredelig, pleie miljø. Ta flere langsomme, dype åndedrag, og kanskje til og meditere eller lytte til en avslapping tape. Finn distraksjoner som pleie til deg og sunt for deg. Du kan for eksempel bruke tid med kjæledyrene dine, gå en lang tur ute, ta en beroligende bad, eller gjøre noe kreativt som maling, spille musikk, eller jobbe i hagen din. Forsiktig bringe tankene vekk fra det du ikke kan kontrollere, til ting du kan control.Is den stressende situasjonen om ting du kan eller trenger å gjøre noe med? Ta noen, veldig dype åndedrag og prøver å slappe av skuldrene. Minn deg selv at du er en dyktig person, og du kan bare gjøre ditt beste. Når du er stresset om noe du trenger å gjøre, er den beste måten å avlaste stress er å ta noen handling umiddelbart. Ofte er situasjonen veldig overveldende, eller ville du ikke føler seg stresset. Du har kanskje i tvil kan du gjøre hva du trenger å gjøre. Det er derfor det er viktig at du minne deg selv kan du bare gjøre ditt beste, og at du vil prøve. Utsettelse er en vanlig reaksjon, men som bare øker stress og bekymring. Prøv å distrahere deg fra tanker om negative muligheter. Det bidrar til å bryte oppgaven ned til du bare ser på det første litt foran deg. Hvis, for eksempel, gjør skatter gjør at du føler deg engstelig, gjør ditt første oppgave bare for å samle dine materialer sammen på bord eller skrivebord der du skal jobbe. Du vil føle noen lettelse når du begynner. Deretter kan du bare fylle ut den øverste delen av skjemaet. Ta pauser når du trenger det, men stadig kommer tilbake til det når du finner du er foruroligende. På denne måten kan du bryte ned enhver oppgave i mer håndterbare biter. Ros deg selv og berolige deg hvert trinn av veien og gi deg selv belønning for det du accomplish.Everyone har situasjoner de må forholde seg til som er belastende. Finn en sunn balanse mellom å håndtere det du må og gi deg selv situasjoner som gjør at du føler deg bra. For mye unngåelse vil øke stress, men så vil presser deg for hardt, så veksle mellom de to i en balanse som er riktig for deg, og alltid være snill mot deg selv. Prøv noen av de ovennevnte tips og råd og se rolig komme inn i livet ditt.